運動減肥就要抓緊每分每秒，只要有時間就要充分把握住這些零碎的時間做減肥動作，下面的這些減肥動作比較適合你們在空閑之時做的，有興趣的朋友就一起來看看應(yīng)該如何利用空閑時間運動減肥吧。

上班族的減肥動作

1.工作的時候，如果有需要打印文件，接收傳真的話，不妨在打印傳真機前，雙腿并攏站立，全身挺直，垂直往上踮起，讓腳跟離地，等待文件打印完畢。

2.現(xiàn)在咱們辦公變得越來越方便了，跟同事交流的時候，直接在網(wǎng)上就能實現(xiàn)，或者打內(nèi)線電話也能交流，但實際上越方便潛在的肥胖危機越嚴重。有什么事需要跟同事交流的話，不妨起來走到對方身邊來直接溝通吧。

3.中午休息的時候，如果時間允許，不妨走遠一點去買吃的，在餐廳吃完午飯后，通過走路返回公司，能防止積聚。要領(lǐng)是，去程快步走，返程慢慢散步回來。

4.當你長時間坐在辦公桌前，時不時往上聳聳肩，拉伸宜家肩胛骨，或是往前伸腿再屈膝，來回動幾下，起身扭扭腰，能及時消除水腫。

簡單居家減肥動作

1.電視機、DVD機、空調(diào)，甚至電風(fēng)扇，現(xiàn)在什么家電都有遙控，將遙控放在身旁，舉起手按一下就能控制大部分電器，真是懶人之舉呢!

2.一般我們會用地拖來拖地，但其實雙膝跪地，伸長手臂地用抹布在擦地板，運動量和能量消耗率都能大大提升。

3.平時在家多做做家務(wù)，特別是針對比較高的地方，比如空調(diào)、衣柜頂部、吊燈等等，這樣通過拉伸身體和手臂來掃除，能充分刺激肌肉，提高代謝力。

4.一到年末肯定要好好掃除一下自己的屋子，不但是為了讓家里在新年有個新氣象，還是為了能將往年的霉運通通掃光，抱著這樣的心態(tài)就對了!一起來大掃除，每一個角落都用心打掃，運動減肥的效率提升好幾倍!

上面小編介紹了一些在空閑時間可以做的運動，這些運動如果你堅持下來了，那么你就可以輕輕松松減肥了，這就是減肥的奧妙。