四月不減肥，夏天徒傷悲。四月過后，夏天就要來了，所以要抓緊減肥的計劃了，你還在憂郁嗎?趕緊行動起來吧，開始四月減肥大作戰，讓你苗條過夏天。現在就來看看怎么做吧!

首先設定目標

把目標細分成幾個小的目標來進行。為了能讓減肥計劃持續進行，適當的成就感是很有必要的。因此，把目標分成幾個小的目標很容易獲得成就感，也不覺得勉強為難。

比如“一邊看電視一邊鍛煉腹肌”這種小難度的目標。“如果練腹肌比較困難，至少也可以試著收腹!”，在不能達到某個目標的時候可以分成更小的目標。“這么簡單的方法也能瘦嗎?”雖然會有這種想法，但堅持一周后你就會有成就感，然后第二周再稍微加大運動負荷，這樣持續下去肯定會成功。

堅持

要持續減肥，該如何保持動力?這也是關鍵。

如果，感到累了想放棄，就試著再問一次自己“我是為什么要打算瘦身的?”“在宴會上要穿洋服”、“想在海外旅行的時候穿著泳衣拍照”、“想讓前男友回頭”等等各色各樣的理由都會有吧，如果這些能實現的話自己會很開心吧?你難道不會一次次地想象自己那種快樂幸福的樣子嗎?

再小的事情也應該進行自我表揚。“有沒做好啊”“今天沒能完成啊”等等義務感和挫折感就會不斷累積，從而就會覺得減肥的辛苦，很容易受打擊。一邊表揚每天都努力的自己，一邊想象著將來的樣子就會持續給予自己動力。其他的，也可以向朋友和家人發表“減肥宣言”，讓他們來監督自己，或和自己一起來減肥并且相互競爭。如果有了效果，就會受到細節性的褒獎(比如，“你身體的線條有了變化耶!”)，相反的，偷懶的時候“打屁股”的斥責也是很有效的哦。