經過一個冬天很多MM無奈地的發現腰部脂肪又厚了一圈，那春季要如何瘦腰才能擁有小蠻腰呢？小編告訴你三個簡單運動減肥的方法可以幫助快速瘦腰哦。當然了，腰部是比較難瘦的部位之一，所以MM們一定要有耐心，有恒心，有信心。

練習1：啞鈴交替訓練

準備2個啞鈴，站直，雙腳分開、與肩同寬，雙膝彎曲。崛起你的腿部，讓你的后背呈自然的彎曲狀態，讓上身彎曲與地面平行，兩只手臂拿好啞鈴，然后用右手臂慢慢提起右手的啞鈴，彎曲你的肘部并擠壓靠近脊柱附近的肩胛骨。當你慢慢放下啞鈴，左手臂做一次。這叫一套動作，每天需要做6-8套。

練習2：啞鈴蹲下訓練

選擇2個比較重的啞鈴，每只手上放一個，兩腳分開，是肩寬的2倍，腳趾向外，然后慢慢屈膝讓身體向下蹲下。蹲下后暫停一下，然后恢復到最開始的站立姿勢。整套動作中保持你的身體盡可能的自然垂直和彎曲，不要損傷肌肉。每天需要做10-12次。

練習3：俯臥撐訓練

做一個俯臥撐的姿勢，手臂伸直，支撐地面，身體從腳到頭保持一條直線。然后慢慢讓你的右膝蓋靠近你的胸腔。然后暫停一下，回到起始姿勢，換右腳訓練，這算一套動作。每天需要做10套動作。直到做完，才可以休息。

當然了，腰部是比較難瘦的部位之一，所以MM們一定要有耐心，有恒心，有信心。