你是否也會(huì)過對(duì)自己手臂的贅肉感到煩惱的時(shí)候？不少女性的都在尋找瘦手臂最有效的方法，其實(shí)瘦手臂的最快方法在于運(yùn)動(dòng)。接下來為大家介紹瘦手臂最有效的方法：手臂操。

瘦手臂最有效的方法：手臂操

1、挺直背部，站姿。收緊腰部和腹部，肩膀放松。兩手相對(duì)合十，用力相推。動(dòng)作到位時(shí)能夠感覺到臂部的用力以及胸部的膨脹。

2、挺胸收腹，手肘彎曲抬至胸前，左手掌朝下右手掌朝上相互扣住相互用力向外牽拉。左右手呼喚各做五次，每次牽拉的時(shí)間保持在6-8秒。

3、平時(shí)走路的時(shí)候也可以有意識(shí)的讓雙臂擺動(dòng)起來。但是這和普通的擺臂有所不同。在邁步的時(shí)候，前后手臂自然的屈肘或者繃直，讓臂部的肌肉都緊張起來。這樣手臂在前后的擺動(dòng)中才夠得到鍛煉。

4、站姿，并攏雙腿，挺直背部，將身體向上伸展。同時(shí)收緊腰部和腹部，肩膀放松。手肘彎曲抬至胸前，接著右腳向左前方邁出一步，腰部向右轉(zhuǎn)動(dòng)，雙臂向右擺。當(dāng)動(dòng)作到位時(shí)能夠感受到左臂肌肉拉伸。然后換另一側(cè)做同樣的動(dòng)作。

5，面對(duì)墻壁，距離為腳長(zhǎng)的兩倍。站立，并攏雙腿，伸直背部。抬起手臂抵住墻壁，手肘彎曲，身體向墻壁壓去，利用手臂的力量讓身體保持緊繃的狀態(tài)，停留幾分鐘，再做幾次。

手臂是最顯而易見的部位之一，只有將手臂瘦下來了，才能展現(xiàn)自己的好身材。全身曲線的勻稱是所有愛美一族想追求的目標(biāo)，那么就趕緊來試試瘦手臂的方法吧。