相信很多人都知道呼啦圈是什么，呼啦圈通過腰部的扭動起到身體鍛煉的效果。那么呼啦圈運(yùn)動有助于減肥嗎?現(xiàn)在來詳細(xì)了解一下。

很多人可能覺得，呼啦圈只是大眾業(yè)余時(shí)間隨便玩玩的“土玩意”，真實(shí)情況完全不是如此。

搖呼拉圈會不會“瘦身”? 首先我們必須考慮幾個(gè)重點(diǎn)：

花掉的熱量是否比吃進(jìn)的熱量多?不要以為有動就會瘦哦!有時(shí)運(yùn)動所消耗掉的熱量是不如想象中的多的，比方說50公斤的人 爬山 半個(gè)小時(shí)，才不過花掉八分滿左右的飯!如果您以為已經(jīng)運(yùn)動了，反而多補(bǔ)充一些食品，我想您得到的會比減掉的多!

應(yīng)該搖多久才足夠?

不妨參考“三三三”運(yùn)動，每周運(yùn)動三次，每次至少三十分鐘，心跳達(dá)一百三十下，由于搖呼拉圈的運(yùn)動強(qiáng)度并不很強(qiáng)，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度!

運(yùn)動不是一天兩天的事，肥胖也不是一天兩天所造成的，不管您從事何種運(yùn)動，記得把握一個(gè)原則：長時(shí)間且持續(xù)，有點(diǎn)喘又不會太喘。相信很快您就會是窈窕一族的成員!加油喔!加油!

呼拉圈越重效果越好?

我看并不盡然!或許較重的呼拉圈在開始的那一剎那，須要花較大的勁兒才能甩的動，不過之后便成為一種慣性運(yùn)動，重點(diǎn)還是您運(yùn)動的時(shí)間一定要夠久，否則短暫的劇烈運(yùn)動只屬于無氧運(yùn)動，只會換來肌肉的酸痛，并不會為您消耗多余的熱量。另外，呼拉圈在甩動時(shí)會撞擊腹部、背部內(nèi)的臟器(如腎臟)，太重的呼拉圈相對地撞擊的力量也較大，恐有傷及臟腑的危機(jī)!還是選擇重量適中的吧!

運(yùn)動了多久?運(yùn)動強(qiáng)度多強(qiáng)?

搖呼拉圈是可以達(dá)到運(yùn)動的效果，不過您運(yùn)動的時(shí)間一定要夠久，因?yàn)閾u呼拉圈的運(yùn)動強(qiáng)度并不很強(qiáng)，唯有延長運(yùn)動時(shí)間且持續(xù)性的運(yùn)動，使其達(dá)到有氧運(yùn)動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。許多人運(yùn)動都有個(gè)盲點(diǎn)，以為一定要流汗才是運(yùn)動，其實(shí)并不盡然，有些人本身對熱的耐受性比較高，就有可能比較不容易流汗。

隨著呼啦圈瘦身熱的興起，專家提醒，進(jìn)行呼啦圈運(yùn)動時(shí)應(yīng)讓身體做好充分的準(zhǔn)備活動并掌握正確的動作技術(shù)。