說到腿部減肥最有效的方法，那可是人人都有自己的說法。在這些數不勝數的腿部減肥方法中，哪些才是最有效的呢？今天就教大家一些腿部減肥最有效方法，讓你腿部的線條更加的完美。

睡覺時瘦腿

做法：睡覺的時候，往腰部墊一個枕頭，然后彎曲左腿膝蓋，繃直右腳尖，雙手交叉平直，與身體呈90度角伸出去，接著向后平伸雙手，這時會感覺大腿微微地被拉動，同時數5下，慢慢地吐出腹部的氣體，再換腿重復進行，每天做此動作1分鐘即可。

揉腿肚

做法：將腿平伸在床上，雙手手掌夾住腿肚，然后旋轉揉動，每一側揉動20次-30次為1節，共進行6節。

看電視瘦腿

做法：用右手扶住可以支撐的物體，左手扶著腰部，保持身體正直，左腳站在地上的雜志上，腳跟懸空，右腳向前方繃直，然后使用腹部呼吸力量向上提整個身體，再踮起左腳腳尖，保持3秒鐘左右，再用5秒鐘慢慢地吐氣復原，如此重復5次后換另一只腳進行。每次練習5分鐘即可。

踮腿運動

做法：保持站立的姿勢，雙手自然地下垂，打開雙腳保持與肩膀一樣的寬度，然后雙腳慢慢地踮起腳跟，利用腳跟站立著，接著慢慢地放下腳跟，如此重復做10次。

粗壯的腿穿什么都不好看，但是小編教你的這些腿部減肥最有效方法，能有效改善小腿線條，讓你輕松告別粗壯小腿。