有氧運動跟減肥有著千絲萬縷的關系，在眾多減肥方法中，有氧運動是最不能少的一種。有人就會很好奇：能減肥的有氧運動有哪些呢?下面跟著小編一起看看有氧減肥運動都有哪些吧。

目標：減肥

有氧運動：每星期用4-5天的時間進行慢跑、跳繩、騎自行車等。每次訓練30-60分鐘。

耐力訓練：做全身性的運動，每周2次;身體各部分單獨訓練，每周4次。每次訓練時，選擇一個適當的強度、重量，做負重前舉、頸后推舉、健身器械等……每組8-12次，做2-3組。為了防止出現停滯不前的狀態，應該不斷變換訓練的運動項目和強度。

其他嘗試：滑冰、舉重、跳舞、競走。

目標：減去小肚腩

有氧運動：瑜珈

這種方法使你的腹肌能以一種新的方式單獨地收縮。首先，以前臂和膝蓋支撐起身體，肘與肩同寬，膝與臀同寬，腳趾屈起來。接著，將肩部放下去，同時收縮腹肌。把上身的重量轉移到前臂上。把腳滑向后方，腿漸漸伸直，從頭到腳保持一條直線。將重量均勻平衡在手和腳趾上，保持背部的筆直，同時收腹，保持30秒，將手臂抬起后保持1分鐘，如此重復3-4次。

其他嘗試：舞蹈、劃船器、舉重。