很多女生對自己的雙腿不甚滿意，而腿部的肌肉相對是比較發達的，所以除了脂肪以外，發達的肌肉也會毀掉腿部的線條，那么怎么才能讓肌肉腿變得細長優美呢？今天就要給大家介紹三個辦法，讓你重塑小腿的線條。

拍打小腿

肌肉型小腿都是比較結實的，因此在運動前必須采用拍打按摩的方式消除小腿肌肉的緊張。坐在地上，抬起一條腿，用拳頭拍打小腿200下。或者從腳踝開始，左右手同時擰小腿肌肉，就好像擰抹布一樣擰小腿即可，每條腿堅持3分鐘。 

按摩放松肌肉

1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側結實平順。

2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內側、外側的中心線開始，使用稍微能夠感到疼痛的力道，有節奏地持續進行。 

3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。這是結實效果較好的按摩方式，最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。

拉伸雙腿  

肌肉變松弛后，減肌肉型小腿就變得輕松了，只需要多對小腿做拉伸的動作，雙腿自然變得修長。

動作：坐在地上，雙腿平放，放松15秒，然后將一側腳掌盡量向上翹起，感覺到小腿肚子酸酸的，然后保持10秒，在放松15秒。重復練習8次，然后換另一側小腿重復。共重復練習6組。

以上三個辦法可以有效的塑造小腿的肌肉線條，讓腿部肌肉不再橫向發展，不僅可以使你看上去更加勻稱優雅，而且由于有肌肉的支撐，還讓你同時具有一點力量感，而這種線條優美的力量感比起柔弱不堪的小女生會讓你更添一份性感哦。