7.暴走完了后，按摩一下雙腿

在走完路回到家之后，最好是坐下按摩按摩大腿小腿，這樣做可以避免腿部的肉變成肌肉哦，還能幫你擺脫蘿卜腿。

8.縮小步伐增加速度

你在平常走路時嘗試著縮小步伐的同時增加速度。這樣能更高效的燃燒身上的脂肪。而許多人習慣加大步伐來增加快走路速度這其實這是錯誤的方法，你應該在這時稍微縮小每步的距離。堅持這個好習慣，一點時間后，小腿會便美腿的。

9.運用競走的臀部技巧

你看過競走比賽吧?有研究指出，競走和跑步消耗的熱量幾乎是一樣的。不妨在清早的鍛煉時嘗試一下，當你踏出每一步時，順勢移動你的臀部，以這個力量將身體往前推，再接著踏出另一步。走路時，你不必全程都用這種方式。你可以采取交叉訓練的辦法，用別人方式健走幾分鐘，再穿插幾分鐘加強臀部的競走方式，效果會很好的哦。

10.走路時加入手臂的擺動

手也有它的減肥妙用哦。要均衡地運動到全身，健走時最好手腳并用，在走路時加入手臂的擺動，你的手肘大約彎曲90度，手臂擺動的幅度，應該從臀后15-20公分，向前到胸部的高度即可。這種姿勢既雅觀又可以減肥，特別適合上班途中運用。

11.走路時增加你的負重

平時我們都喜歡走路輕松地走，其實如果你背上背包(最好可以選擇能完全服貼在胸背上的專業運動或登山背包)。在身上增加重量不超過自己體重的20%的背包時，可有效減肥瘦腰淡然可不要傷害到自己的腰部，否則就得不償失了。

12.縮小步伐

加大步伐加快步速這種方法其實是不正確的，而正確的走路減肥方法是快速走但要稍微縮小步與步之間的距離。

13.換地方走

專家指出，不同的路面能給身體帶來不同的刺激，所以經常變換走路的場所能更有效減肥。如習慣在跑步機上走路的，你可變換到草地或石子路上走走，這樣每小時能幫助你多消耗60卡的熱量。