很多女性都希望能瘦腰，那么應該怎樣瘦腰才更有效呢？擁有一個細細的腰肢和平坦的小腹估計是很多的女性都夢寐以求的事情，其實只需要做能瘦腰收腹的健美操就能夠讓你擁有傲人的身姿。那么下面小編就來向大家介紹一下瘦腰收腹的健美操。

瘦腰收腹的健美操一、拱背運動：

1.預備姿勢：跪撐，抬頭，背平直。2.動作：拱背，低頭，收縮腹肌，保持姿勢5秒鐘，還原。反復做8次。收縮腹肌時口呼氣，還原時鼻吸氣。

瘦腰收腹的健美操二、體側(cè)屈運動：

1.預備姿勢：盤腿端坐，雙手放在體側(cè)地上。2.動作：左手向左側(cè)方滑出，上體左側(cè)屈，右臂上舉，隨之向左側(cè)擺振，反復向左側(cè)屈擺4次，還原。換右側(cè)做4次。重復兩遍。側(cè)屈時臀部不動，動作要做得慢而有節(jié)奏。

瘦腰收腹的健美操三、劃船運動：

1.預備姿勢：坐姿，兩腿屈膝分開，雙臂前平舉，手心向下。2.動作：雙手隨上體前屈而前伸，頭伸向膝間，還原。每間隔6秒鐘做1次，反復做24次。腰背挺直時收腹。上體前屈時呼氣，伸直時吸氣。

瘦腰收腹的健美操四、腿部運動：

平臥，左臂后伸平放，左腿伸直，右腿屈膝撐起，右臂平放體側(cè)。背部貼緊地面，左臂前舉、左腿后抬，盡量使兩者相碰。重復12次，再換右臂、右腿做12次。要點是收腹，保持背部平直。