對于運動減肥卻怎么也瘦不下來的MM來說，是進入了減肥平臺期，因為運動要達到一定的強度才能減肥，而多努力也不見效果你就要改變減肥方案了。

減肥一定要做運動，而且是有氧運動!

有一個比價簡單的判斷原則：運動時候，對于一般人來說每分鐘心跳在140下左右，就是有氧運動的范圍，是最能減肥的。

所以，如果你覺得自己運動了還不見瘦，可以自己看看是不是以下原因：

1、運動時間夠長了嗎?

每次運動最好要40分鐘以上哦。

2、運動強度夠了嗎?

每分鐘心跳140下左右哦

3、運動完你吃了什么?

不要以為自己做了運動，就心安理得地大吃。一個冰淇淋就能把你跑步1個小時的成果給毀了。運動可以多喝點水，補充水分。

經常運動有什么好處?

25歲以前的，正直青春年少，運動與不運動區別看不太出來。

但是，如果你已經超過了25歲，或者生了孩子，運動的好處就立刻體現出來了：運動是最好的抗衰老方法，經常運動的人顯年輕、膚色好、身體好。

隨著年紀的增大，人的基礎代謝不斷降低，這時候如果你還不運動，即使你吃得和原來一樣多，甚至更少，也會不可避免地越來越胖哦。