每年夏季都酷熱難受，覺得自己就像在個大燒箱中，胖些的MM更是稍一動就大大汗淋漓，想要減肥瘦身的MM正可以利用這種燒烤出汗的方式，來達到減肥的目的。

一、游泳

既能呆在清涼的水中，又能加倍燃脂，游泳可謂是炎炎夏日的最佳降暑減肥方法了。

游泳的好處

有氧運動的代表之一

游泳是有氧運動的代表之一，并且深受大家的喜愛。

有氧運動的特征主要有以下3點：

1.持續不休息地進行20-30分鐘以上的有氧運動，能獲得強效的燃脂效果

2.穩定的全身運動

3.就算不提高運動的強度，也能持續地獲得運動效果。

我們通過運動，令血液中的糖分和脂肪轉化成能量，而被消耗掉，這就是運動減肥的基本目的。當運動的時間持續下去，脂肪所消耗的比例就會增加，而有氧運動由于強度不大，可以讓你穩定地持續下去，脂肪燃燒得更持久，所以不少人在減肥時都首選有氧運動。除了改善肥胖體質，有氧運動同樣適用于預防與治療高血脂、糖尿病等癥狀。大量攝入氧氣，還能加強心肺、血管的機能，預防心臟病和高血壓。

水溫刺激皮膚

一般的游泳池或是海灘，水溫都會比體溫低，所以我們在進入水池后，會覺得好涼，其實這涼快的刺激，正正能令毛細血管收縮起來，體內對體溫下降作出防衛反應，從而產生能量，這樣就激發血液循環更快地流動，從而促進新陳代謝。

不過，值得注意的是，雖然這種溫差能刺激新陳代謝，但也不能長時間待在水中哦，否則會超出體溫調節機能的上限，體溫會急劇下降，很難恢復，游泳要適度才行!

難得的全身運動

游泳時，全身感受到水的浮力，減輕了身體在運動時所受到的負擔，所以在進行游泳運動時，我們并不會感覺到太大的負擔。當我們劃動四肢，伸展收縮的動作交替地進行，因為水的浮力減輕了身體的負擔，所以即使動作幅度十分大的情況下，也能輕松完成，這樣一來，就連平時不怎么活動的深層肌肉都能充分舒展起來。同時，游泳讓我們始終保持水平運動的狀態，這對提高全身血液循環有著不錯的效果哦!