我們都說運動減肥運動減肥的，可是你知道運動到什么程度才能達到減肥的效果呢？每天的運動量又是多少呢?你想知道嗎？下面，尋醫問藥小編來介紹一個金字塔運動量計算法，讓你算算你的運動量夠了嗎。
從上到下：
第五類：靜態活動坐辦公室、看電視、玩電腦等
盡量減少縮短，不要連續超過60分鐘
第四類：肌肉適能運動
重量訓練、仰臥起坐、伏地挺身、彈力棒、拉力帶等
次數：2-3次/周
強度：略超肌肉負荷
時間：重復8-12次/組，做1-3組
第三類：有氧運動+休閑運動
有氧運動：有氧舞蹈、慢跑、騎腳踏車、水中有氧、游泳、登山機、滑步機等
休閑運動：桌球、籃球、網球、壘球、高爾夫球、排球、槌球、壁球等
推薦次數：3-5次/每周
強度：適度——劇烈
時間：20分鐘以上
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