二：飲食上要格外控制，避免飲料、高熱量的食物以及零食，什么東西吃多了都會胖，注意營養均衡，少吃多餐。還要注意水果中的糖分也是減肥的大忌。記住，攝入各種食物的分量和總熱量是減肥的關鍵。
三：節食減肥并不可行，第一個很難堅持;第二個營養會造成不良;第三個影響身體健康。要知道，只有經常有運動習慣和飲食習慣才能擁有健康的瘦。減肥，減的是脂肪不是水分，靠拉肚子或者吃減肥藥減肥的方法實在不可取。而且很容易反彈。
四：進行了中高強度的有氧運動后，會有個持續消耗的原理，即使第二天坐著不動或者睡覺的時候，都會比完全不運動的人燃燒的熱量要高呢。所以養成堅持運動的習慣，提高身體代謝的能力，才是保持身材的關鍵噢。
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