(5)攝取低脂肪食物
(6)魚比肉類更佳
另外，每天需早起散步15分鐘左右，在午餐、晚餐后走路等，外加配合輕度運動，效果更加倍。同時，睡眠品質也很重要，不要熬夜、最少要睡8小時，并且避免在睡前2小時前進食。
【第1天：只能吃水果】
多吃檸檬、橘子等，具極佳抗氧化效果的水果吧。可打成奶昔，或是和低脂優格?豆漿搭配食用。香蕉、蘋果奶昔能有效降低空腹感。
【第2、3天：攝取青菜】
除了綠花椰菜、菠菜、茄子等健康又有瘦身效果的蔬菜以外，也要多吃番茄、小黃瓜、葉菜類、青椒等。(也推薦：多吃蔬菜水果，健康的第一步)
【第4、5天：全麥麵包搭配玄米】
青菜以外，早晚各加 1 杯鮮奶、豆漿，并開始吃豆腐。可將全麥麵包、玄米當做零嘴解饞。
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