結婚生子期
很多女性因為結婚，自己的飲食習慣變得和自己的丈夫一樣，食欲大增，這樣體重自然變大。另外，結婚之后多數女性的業余生活是坐在沙發上看電視或者光盤，而不是像以前那樣和朋友、同學外出活動。同時懷孕也是女性體重劇增的重要原因。很多女性生完孩子之后就再也不能夠恢復到懷孕之前的體重。懷孕要注意胎兒的安全成為不少女性不愛運動的一張“擋箭牌”，很多女性徹底放棄控制飲食的想法，導致贅肉橫生
如何應對：婚后很多女人會和丈夫一樣有吃宵夜的習慣，所以才會不斷產生脂肪，這階段因為運動不多，最好拒絕宵夜。另外懷孕女性也應該合理計劃自己的飲食和活動，而不應該毫無控制、放開胃口吃。
中年發福期
人在40-50歲之間，各個器官的機能開始下降，如心臟的機能、呼吸系統的機能，而且相應器官的代謝也自然下降，熱量消耗也會隨之減少，由此積攢下來的脂肪會非常準確地住進腹、臀和大腿等處。而且由于心理和現實的原因，腦力、體力勞動減少，熱量消耗也隨之減少、郊游和體育運動也會減少，使額外的熱量轉化成脂肪，大肚腩就找上了門
如何應對：步入中年由于工作和身體上的原因，不適宜做過于激烈的運動，減肥成了大問題。平時可在飯后到附近的公園散步或進行健身運動。
如果你是在這四個階段中不幸“中招”意外發胖也別擔心與絕望，首先應該了解到發胖原因�，F在各式各樣的減肥方法琳瑯滿目總會找到一個最適合也最健康的減肥方法。切莫因為體重的大幅度增長而自暴自棄、暴飲暴食做出傷害身體的傻事。
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