4、制定健身計劃

想要減肥，就要給自己制定一個適合自己的健身計劃，你有因為工作太忙而放棄健身嗎?工作忙、沒時間，這些都是借口，只要你想，時間一定是有的。即便你每日在工作中，也可以花費大約半個小時的時間進行短暫地運動和鍛煉，燃燒掉身體的脂肪，同時，下班后，周末都可以去健身房健健身，起到減肥瘦身的效果。

5、飯后請站立

職場工作的女性朋友們，大多都是在中午吃飯的時候，出去吃個飯，吃完飯回來之后就坐在自己的位子上，這樣時間一長，就形成了腹部贅肉，談何瘦身。每餐飯過后，請站立半個小時到一個小時的時間，加速食物的消化，這樣可以減少腹部堆積脂肪，有利于減肥瘦身!

6、不吃辛辣食物

有研究表明，辛辣的飲食會促進身體的熱量值提高，不利于減肥。因此，職場女性朋友們要注意，想要保持苗條的身材，就要少吃辛辣的食物，像辣椒、胡椒、火鍋等等，還是盡量少吃，另外，飯前可以先喝一些湯，可以起到幫助減肥瘦身的效果。

以上健康有效的減肥方法你都學會了嗎?現(xiàn)在市面上的減肥廣告和減肥秘訣大量的充斥著我們的生活，在此小編提醒：選擇對身體有益的減肥方式才是對自己最大的負責，減肥是是一個過程，一個漫長的過程。所以不要選擇追尋快速減肥而傷害身體的方式。做到以上這幾天保證讓你擁有好身材!