▌周六：游泳
游泳也是最有效的有氧運動之一，它不僅能幫助燃燒脂肪，而且還能美化身體曲線，對減肥塑形非常有效。在周末進行這樣的減肥鍛煉，相信很多人都喜歡吧。
游泳也是一項非常健康的有氧運動，它消耗的熱量高于陸上很多運動。游泳為什么能達到這么好的減肥效果呢。因為游泳時水的阻力要遠遠大于陸上運動時空氣的阻力，所以它比其他的運動消耗的熱量要多很多。所以會游泳，喜歡游泳的美眉不要錯過這么好的減肥運動哦。
▌周日：快步走
緩慢走路是無法達到減肥效果的，健身教練建議，在跑步機上進行快走練習，是非常適合女生的減肥方式。不僅不會對心肺功能造成太大的負擔，還能得到柔美的線條。運動40分鐘之后，脂肪分解的效果會更好。
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