瘦手臂第二式、前臂后伸
1、右手和右膝蓋放在椅子上，左腿稍微彎曲。左手持啞鈴，手肘彎曲90度，啞鈴朝向地面。
2、手肘保持不動，左前往后伸直，然后彎曲回到動作1，重復做12次，再換邊進行。
瘦手臂第三式、前伸展運動
1、站姿，雙腿分開與肩同寬，膝蓋稍微彎曲，雙手各持啞鈴，手臂自然垂下，掌心向前。
2、手臂往上伸直舉起，使之與肩膀平行，保持5秒。然后方向手臂，再舉起伸直，如此重復12-15次。
又問必答
手機客戶端下載 隨時隨地問醫生
大家都在搜：
瘦手臂只需七式 教你告別小贅肉