晉升為新媽媽之后，每天除了要操心寶寶的吃喝拉睡外，最迫切要做的事情恐怕就是減肥了，但是產后要哺乳，不能靠節食來瘦身，那么怎么才能去除孕期長的那一圈肥肉呢。下面，一起來學習5個產后瘦身動作吧。

1、產后減肥運動跨馬步

功效：跨馬步這個減肥運動形式實際上有點像司空見慣的蹲坐方式，這個跨馬步的運動卻可以輕松地緊實臀部的肌肉線條，從而甩掉臀部多余的贅肉，讓臀部的變得更加緊實挺翹。除此之外，對于鍛煉腿部的肌肉也能起到一定的作用和效果。

2、產后減肥美腹操

功效：產后減肥操可以讓腹部松垮的贅肉在不斷的運動中快速地消耗，而這個產后減肥操的運動強度雖然不是非常劇烈，但是卻可以讓腹部的肌肉在不斷的運動鍛煉中慢慢地變得更加緊實。除此之外，在運動中讓身體內的代謝功能發生作用，從而讓減肥瘦身的功效更加明顯。只要能夠堅持下去，重拾苗條身材就指日可待了。

3、產后減肥瘦腰運動站姿轉體

很多媽媽在產后最煩惱的就是自己的腰身變得十分臃腫，腰上總會出現著一圈圈的贅肉，腰部的線條變成了人們常說的“游泳圈”。因此，很多MM都急切地希望在產后能夠在短時間內將瘦腰成功，重新恢復之前的纖纖細腰。雖然在產后可以通過飲食來控制瘦腰，但是最終的效果卻要很久才能見效，因此，很多媽媽希望通過運動來快速達成這個目標。其中，站姿轉體是一種既輕松又可以快速瘦腰的運動方法。

4、產后減肥瘦大腿操

功效：在產后，很多媽媽的大腿上都會出現嚴重的浮腫，而如果要想消除水腫和改善大腿的線條，最好的方法就是通過大腿操來瘦大腿。瘦大腿操在經過適量的運動之后，可以將大腿內多余的水分以汗液等形式排出，從而緩解水腫現象。另外，還可以讓大腿內的贅肉不斷地消耗，從而塑造纖瘦的大腿線條。

5、產后減肥瑜伽運動

功效：瑜伽這種減肥運動強度不大但減肥效果極佳的減肥方式，產后的媽媽最好就是能夠多多練習。而這個塑身瑜伽，可以幫助促進腸胃的蠕動，從而讓身體的消化功能正常進行，達到良好的整體瘦身效果。長期堅持下去，還會讓身材更加凹凸有致。

以上這5個瘦身動作，產后6周以后根據自己的身體恢復情況就可以開始做了，而且越早開始瘦身效果越好哦，如果半年后還沒有恢復到產前的身材，那么減肥的道路就會越來越艱難的，新媽媽們開始動起來吧。