減肥一族中，以女性最為多見，且大部分減肥的女性都懶于運動，希望通過飲食來達到減肥的目的，所以網上流傳很多的飲食減肥方法都會受到女性的青睞，但是，事實上如果進入飲食減肥的誤區，女性是要付出昂貴的健康代價的。

誤區一：節食吃代餐包 

病患危機：胃癌

節食減肥的飲食極不規律，饑一頓飽一頓，而且常常節食減肥，這樣反復折騰，胃成了身體上最薄弱的器官。

健康提醒：節食，報復會在10年后到來  研究發現，如果你從25歲時就開始用節食來保持身材，10年后你的健康狀況將會因此受損。節食使到達胃部的食物只有那么一點點，胃的運轉能力和承受力也會隨之逐漸下降，而與此同時，胃還要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨，長期下去，患胃病的概率大大增加。 

誤區二：催吐、強運動、吃減肥藥

病患危機：神經性厭食癥

神經性厭食癥患者的減肥方式多種多樣，比較集中的有回避導致發胖的食物、過度運動、自我引發排便和自我誘發嘔吐。神經性厭食癥的可怕之處在于，一旦患上這種病，就算自己想治愈都很難。

健康提醒：節食，要減量不減質

即便想減肥也要吃三餐，只是適當地控制主食和肉類，循序漸進地進行。建議水果和蔬菜不要減，牛奶不要減，牛奶的含鈣量比較高，對女性非常重要。

誤區三：三餐只吃蘋果

病患危機：營養不良

我們身體的能量主要來自脂肪、碳水化合物和蛋白質，如果肉和主食一點都不吃，蛋白質、脂肪和碳水化合物就會嚴重不足，攝入的能量大大減少，導致營養不良、貧血、骨質疏松癥的發生概率大大提高，進而影響身體的各個機能，破壞身體健康。

健康提醒：體重忽上忽下抵抗力差

美國癌癥研究中心曾對百余位體重超標的健康女性進行了問卷調查，這些人當中有3/4的人反復減肥過，每次減重超過4.5公斤。在測試她們的體內自然殺傷細胞時發現，那些體重反彈次數最多的人（5次以上），體內自然殺傷細胞數量最少，而數年內體重保持恒定者這一細胞數量最多。

以上三個誤區是在女性中較為普及的減肥方法，但是這三種方法對身體健康的傷害又尤為嚴重，所以，希望能夠給廣大的減肥人士提個醒，減肥雖然沒有錯，但是一定要采取健康的方式，三餐合理均衡，配合適當的運動才能做到有效減肥不反彈。