跑步作為一種比較傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)方式，不但沒(méi)有被歷史所拋棄，還得到越來(lái)越多的女人喜歡哦!因?yàn)檫@種有氧運(yùn)動(dòng)真的是非常健康的運(yùn)動(dòng)方式哦!正確的跑步，還可以讓你瘦身哦!但是跑步減肥方法也是有需要注意的地方的。下面小編給大家講講這個(gè)跑步減肥三不要哦! 關(guān)于這個(gè)跑步減肥三不要究竟是怎樣的呢?想要正確的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥，了解一些運(yùn)動(dòng)減肥的知識(shí)也很有必要的哦!

跑步減肥

跑步減肥法3不要原則一：不要天天跑

雖然慢跑有益于保持健康和瘦身，但專(zhuān)家并不建議天天跑，最好隔一天跑一次。至于中間不跑步的那天，可以做做拉伸運(yùn)動(dòng)，增加全身的柔韌性，這樣很重要，是保證全身新陳代謝順暢的關(guān)鍵，尤其能防止脂肪和水液在四肢堆積。

跑步減肥法3不要原則二：不要快速跑

別以為跑得越快，脂肪就燃燒得越多。情況恰恰相反，當(dāng)你快速跑步的時(shí)候，體內(nèi)氧供應(yīng)不足，身體在做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，脂肪不能充分參與燃燒，所以也不能被消耗，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)低些的有氧運(yùn)動(dòng)反而更能促進(jìn)你體內(nèi)的脂肪燃燒。那么，怎么判斷你現(xiàn)在的跑步強(qiáng)度屬于有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)?最簡(jiǎn)單的方法是，如果你跑步時(shí)感覺(jué)上氣不接下氣，就說(shuō)明身體在進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng);如果你跑步時(shí)呼吸均勻協(xié)調(diào)，甚至還可以邊和身邊人聊天邊跑步，而不會(huì)感到呼吸紊亂，就說(shuō)明你正在進(jìn)行著最能促進(jìn)脂肪燃燒的有氧運(yùn)動(dòng)。

跑步減肥法3不要原則三：不要只跑20分鐘

理論上說(shuō)，在充分熱身前提下，慢跑20分鐘時(shí)是快速能源消耗得差不多，儲(chǔ)備能源脂肪開(kāi)始調(diào)動(dòng)起來(lái)準(zhǔn)備燃燒的時(shí)候，如果這時(shí)候停止運(yùn)動(dòng)，就達(dá)不到充分燃燒脂肪的瘦身目的。所以，要想通過(guò)跑步來(lái)瘦身，至少要跑過(guò)20分鐘，40分鐘是專(zhuān)家比較推薦的跑步時(shí)長(zhǎng)。

上面小編給大家講了這個(gè)跑步減肥三不要哦!想要正確運(yùn)動(dòng)減肥的女人，千萬(wàn)要注意一下這些哦!不然可能減肥瘦身效果不佳的哦!有需要減肥的女人，可以來(lái)了解多一些關(guān)于這方面的內(nèi)容的哦!希望你可以成功瘦身哦!