我們在月經過后應該注意合理的進行減肥，月經期間減肥非常的有效，大家需要注意一些減肥的方法，并且在日常生活中，要注意減肥的要點，可以進行低熱量的飲食，同時也要注意一些運動，并且，要注意輔助的運動，這樣才能讓肥胖遠離自己，月經過后，女性如何減肥?

1、準備好低棒點的食物

很多女性覺得月經期間流失了不少的血液，為此經后要趕緊多吃點補品把營養補回來。小編提醒在經期結束后吃對食物不僅能滋補身體，還能起到減肥的作用，助你做回苗條小仙女。

那么經期過后吃什么食物能減肥呢？首推的自然是低棒點(棒點值是衡量食物健康程度的指數)的營養食物，如蒸米飯、蔬菜包、白水茄子、豆腐、白斬雞等等，這些食物不僅僅含有*所需的熱量，而且也含有纖維和脂肪，是經期結束之后減肥的最佳食物。

另外，同種食物會因不同的烹飪方式而出現不同的棒點值。如蛋炒飯和蒸米飯比，蒸米飯棒點值較低；燉牛肉比紅燒牛肉棒點值低；可想而知較為清淡的飲食棒點值較低，為此想要減肥的話，不要吃得太過油膩。

2、居家運動法

生活中不少女性想到運動減肥，奈何運動減肥太累，而且常跑健身館也是一比不小的費用。其實在家里運動也能達到很好的減肥效果，以下為大家推薦兩種居家運動法，想要減肥的女性可要認真看喲。

第一種運動：選擇你認為最舒服放松的姿勢坐在沙發上(也可以選擇坐在床上或是椅子上)，之后將雙腳抬起來，想象著你正在騎自行車，雙腳保持踩自行車的動作，直到你實在撐不住，覺得腿酸得抬不起來了為止。堅持下去，能夠幫助你收緊腿部的曲線，達到減肥的目的。需要注意的是，要盡量將雙腿抬高，這樣瘦腿的效果會更好。

第二種運動：此種運動需先備好輔助道具——雜志，將其放在離你身體一步遠的地方。然后保持雙腿分開的站立姿勢，再抬起右腿往前跨步同時收緊小腹，之后以弓步的姿勢蹲下并保持住。此時右手將雜志翻開一頁，之后換左腿進行同樣的動作反復練習，當雜志被翻到40頁時即可停下

平時大家需要注意這些減肥的方式，并且在日常生活中，大家需要注意合理的進行保健，平時需要注意一些生活事項，而且，也要注意全面的進行飲食，這樣才更有利于身心健康，希望大家注意自己的身體調養方式，應當進行保健。