女人一生中最胖的時候可能就是懷孕的期間，生完寶寶以后，女性的身體也很難恢復，所以說肥胖這個問題一直困擾著很多的媽媽。當然了產后出現了肥胖的現象也是很正常的。但是有些人身材恢復的還是比較不錯的，這是因為他們在減肥的過程中，肯定了解了一些小竅門。那么產后減肥你不知道小竅門有哪些呢?

產后減肥千萬不能盲目，必須要保證媽媽和寶寶的健康情況下進行，對于剛分娩在坐月子的媽媽，不能夠盲目減肥，這段時間也不適合減肥，因為這時候新媽媽除了負擔繁重的哺乳任務外，也要給自身補充營養，所以樹立一個正確的觀念十分重要，比起美麗，更寶貴的是身體健康。

產后過一段時間后，新媽媽若是想減肥也要通過科學合理的方式，由于身體的體質還未完全恢復，因此不能通過大量的運動來減肥，這個時候科學的飲食搭配就非常重要了。因為產后科學的飲食搭配不僅能夠幫助媽媽瘦身順利，也能同時保證媽媽和寶寶的營養補充，對于飲食方面，建議必須含有豐富的維生素，蛋白質，礦物質等，一般來說瘦肉，魚肉，蛋，奶以及水果蔬菜都可以多吃點。

產后三個月之后，媽媽就可以進行一些輕強度的有氧運動，從而達到極佳的燃脂效果，選擇一些比較溫和的運動，比如慢跑，快走，瑜伽，舞蹈等都是比較好的，時間可以持續到十五分鐘這樣子，到稍稍出汗為止，切勿進行大強度的運動，給自己的身體帶來傷害。可以多散步，媽媽們不要老是坐著躺著，吃晚飯出去散散步會讓你的身體更快復原，每天步行半小時到一個小時，幫助增強體質。

一個好的飲食習慣在接下來的減肥當中起到的作用是很大的，營養的食物不會影響到媽媽每天攝入的卡路里數值，并且富含維生素的食物可以確保身體的健康。產后食譜推薦：

薏仁粥，消除水腫，產后媽媽的身體都會有著不同程度的水腫，這個時候就要懂得消除水腫了，而消除水腫的方法吃薏仁粥是不錯的選擇。

海藻類，蘑菇類，在每天菜單中增加蔬菜的份量，增加身體飽腹感還不容易肥胖，多吃海鮮類如大蝦，魚類，也同時多吃豆類低脂牛奶等蛋白質高脂肪低的食物。

燕麥，核桃，香蕉，紅棗，幫助潤腸通便，取走產后便秘，產后媽媽容易便秘，體內的脂肪難以排除，也要注意多喝水，可以和蜂蜜水幫助排便。

保證充足的睡眠，睡眠質量不好，不但對產后減肥沒有幫助，反而有害身體，睡眠不足會引起毒素郁積，從乳汁中排出，寶寶的健康也是不好的，同時毒素的郁積會影響脂肪代謝，減肥受阻。

關于產后減肥你不知道的小竅門都有哪些文章進行了詳細的介紹，給大家介紹了幾個產后減肥的好方法，而且還講到了有助于減肥的飲食規律，希望能夠朋友們帶來幫助，各位產后的媽媽們不用犯愁了，不妨嘗試一下這幾個方法，配合合理的飲食，相信一定會給你帶來減肥的效果。