第五天
早餐：一個煮雞蛋+1碗皮蛋瘦肉粥
午餐：半碗米飯+白灼菠菜+1個橙子
晚餐：半碗米飯+蘑菇湯+1杯酸奶
第六天
早餐：胡蘿卜芹菜蘋果榨汁一大杯，一片面包
中午：蒸雞蛋羹，涼拌腐竹，饅頭，白灼生菜
晚上：雜糧粥一碗，青椒炒豆芽，涼拌黑木耳
第七天
早餐：一個菜包+1碗白米粥
午餐：半碗米飯+白灼西蘭花+1個西紅柿
晚餐：半碗米飯+西紅柿蛋湯+1杯酸奶
妹紙們看完這一周食譜，應該可以發現這里除了魚之外，幾乎沒有肉類。在減肥期間，最好不要吃豬肉、鴨肉等肉類。可以適當的吃一些清蒸的魚，雞蛋也是可以吃的，最好是吃雞蛋羹和煮雞蛋，這樣熱量才不會那么高，而且會更好消化哦。減肥不一定就是不要吃飯，不吃飯而餓肚子的話，等開吃之后，就會停不住的。所以，餓的時候，還是乖乖吃飯吧，吃七分飽就好了。希望妹紙們愛惜自己的身體，健康減肥走起來。
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