4、皮蛋瘦肉粥，葡萄
皮蛋瘦肉粥本身就是一道經典的特色小吃了，把皮蛋，瘦肉同粳米，加點紅棗，一起熬粥喝，其實也挺有營養的。喝完粥，給自己洗幾個葡萄上班的時候當點心吃。
5、八寶粥
(赤豆，綠豆，花生，桂圓，紅棗，等等可根據自己的口味熬煮)，或者在來點香腸，雞蛋，豆腐之類的小菜一起吃。
八寶粥本身就是粗糧的一種，本身沒有什么熱量，同時粗纖維含量非常高，配上些小菜，到也是不錯的營養早餐。
6、蛋羹，紅薯，肉片
蛋羹比蛋更容易吸收，鮮嫩滑口，可補充蛋白質，而紅薯是有名的粗糧有助于一天的排泄，適當的肉類可保證你一天擁有好精神。
隨著現代生活節奏加快，人們對吃早餐越來越隨意，其實早餐應該要吃好，一般早餐要吃蛋白質含量高，各種維生素豐富的食物，少吃含脂肪高的食物，這樣不僅能夠保持一天有好的精力，還可以起到有效的減肥作用。
好文推薦:
又問必答
手機客戶端下載 隨時隨地問醫生
大家都在搜：
早餐吃哪些食物可以有效減肥