小編認為減肥最大的困難就是不能控制住自己的嘴和胃對美食的向往。飲食是減肥的一大關鍵，很多MM就是采用飲食減肥法減肥成功的。有很多美食能夠讓我們的脂肪燃燒，從而減肥成功的。下面小編為大家介紹紅·綠·黃3色蔬菜水果減肥食譜，高纖低卡瘦身滿分哦!

想要一并鏟除減肥大敵的便秘，形成虛胖的水腫等問題，都可以通過提高排毒力來達成，而提升排毒力的最佳時機就是早上。

大家都說早上是排毒最旺盛的時候，此時喝些新鮮的蔬果汁，令腸道受水分及食物纖維的刺激，排毒就能變得暢通起來。同時還能有效補充多種營養素，如有抗氧化作用的維生素、多酚，防浮腫的鉀等，讓你變得更漂亮。

而蔬果中有著各種各樣的色彩，紅、綠、黃，顏色不同其功效也有差異哦，因此，根據自己的體質及需要，均衡的攝取3種顏色的蔬果汁是很有幫助的哦!使用新鮮的食材，能夠補充酵素，促進排毒、提高代謝、改善便秘、消除水腫，瘦身功效可謂全能呀!

■ 3色蔬果汁的減肥功效

▍水分&纖維素促進腸道蠕動

為了讓排毒暢通，首先必須要攝取足夠的水分，而水果與蔬菜所調配出來的果汁，水分滿滿的，加上豐富的食物纖維，有效刺激腸壁，促進腸道蠕動。

▍補充營養，有效提高代謝

早上喝一杯果汁，不僅能有效補充維生素，還可促進糖質、蛋白質、脂質的代謝。再加上牛奶或者豆漿來調配的話，不僅能夠補充蛋白質及鈣質，還可替代零食，成為營養均衡的飽腹食品呢!

▍低卡路里且耐餓

把水果與蔬菜放入攪拌機中，因為食物纖維的作用，能制作成軟軟的、具有顆粒口感的蔬果汁，還能夠嚼著喝。因此，我們能夠從中獲得飽腹感，也很耐餓。而且材料新鮮天然，糖分與熱量都很低，不會讓你發胖哦!

飲食是減肥的一大關鍵，很多MM也采用飲食減肥法來進行減肥。有些方法能有效的讓我們燃燒脂肪，下面小編為大家介紹紅·綠·黃3色蔬菜水果減肥食譜，高纖低卡瘦身滿分哦!