減肥一直是女生之間永恒的話題，如何正確減肥不反彈，其實無非“少吃多動”，但是有多少人能夠做到。食療減肥健康自然無副作用，也是減肥人士的首選。我們今天給大家介紹七日減肥食譜，既健康又美味，只要照著吃就一定能瘦。

星期一 午餐：水果拼盤(不限量但不能過量)芭樂蕃茄葡萄十幾個或不含糖份水份過多汁水果均可 晚餐：蛋一個，蔬菜拼盤(小黃瓜，胡蘿卜，豆芽，青椒均可)一小盤，全麥土司一片(烤過)，芭樂一個，咖啡一杯(不放糖)

星期二 午餐：蛋一個，蕃茄二個，咖啡一杯(不放糖) 晚餐：瘦肉三兩，芹菜，胡蘿卜，小黃瓜一小盤

星期三 午餐：冷雞翅膀，雞胸肉任選一種(蒸煮滷均可，必去皮油)，蕃茄兩個，芭樂一個 晚餐：瘦肉三兩，青菜，芹菜，小黃瓜一小盤，咖啡一杯(不放糖)

星期四 午餐：水果拼盤(不限量但不能過量)芭樂蕃茄葡萄十幾個或不含糖份水份過多汁水果均可 晚餐：蛋一個，蔬菜拼盤(小黃瓜，胡蘿卜，豆芽，青椒均可)一小盤，全麥土司一片(烤過)，芭樂一個，咖啡一杯(不放糖)

星期五 午餐：蛋一個，菠菜半斤(只能煮后涼拌加一滴麻油)，咖啡一杯(不放糖) 晚餐：魚一塊(蒸煮均可)，生菜一小盤，蕃茄兩個，烤土司一片，芭樂一個，咖啡一杯(不放糖)

星期六 午餐：蛋一個，菠菜半斤(只能煮后涼拌加一滴麻油)，咖啡一杯(不放糖) 晚餐：瘦肉三兩，芹菜，小黃瓜一小盤，蕃茄一個，咖啡一杯(不放糖)

星期日 午餐：水果拼盤(不限量但不能過量)芭樂蕃茄葡萄十幾個或不含糖份水份過多汁水果均可 晚餐：雞腿一個，胡蘿卜煮包心菜一小碗，蕃茄兩個，芭樂一個，咖啡一杯(不放糖)

值得注意的是以上食譜實行二個星期后可恢復普通飲食，減肥其實很簡單，只要你吃對食物。當然還要配合運動，堅持下去就會看到健康又美麗的你。