飯后一個水果能保持健康的身體，但夏季水果眾多，到底哪種水果營養更豐富呢，朋友們也不妨每天都吃一個蘋果，不僅疾病遠離你，健康美麗也一定會常伴你左右!

蘋果中所含的表兒茶素能提高機體抗氧化性，增強免疫力。原花青素可改善過敏狀況，也可美白。花青素則能預防高血壓，改善視力。蘋果中的蘋果酸、檸檬酸等有機酸能中和人疲勞時產生大量堿分所導致的“堿中毒”狀況，因而吃蘋果能緩解疲勞。

蘋果都有哪些營養成分和效果?

1、維生素C：蘋果中含有的維生素C是即使加熱，營養價值也不會被破壞的氧化型維生素C。

2、蘋果多酚：蘋果中所含的表兒茶素能提高機體抗氧化性，增強免疫力。原花青素可改善過敏狀況，也可美白。花青素則能預防高血壓，改善視力。

3、有機酸：蘋果中的蘋果酸、檸檬酸等有機酸能中和人疲勞時產生大量堿分所導致的“堿中毒”狀況，因而吃蘋果能緩解疲勞。

4、食物纖維：特別是蘋果皮中所含的纖維能促進腸蠕動，改善消化功能。而且，纖維成分之一的縮氨酸還能調整腸胃功能紊亂。

5、鉀：鉀元素能幫助排出體內鹽分。對改善慢性疲勞和肌肉發育不良也十分有效。

6、神經酰胺：美容效果驚人。據說蘋果還能消除表情紋，是不是非常奇妙?