檸檬美白?必須稀釋!

檸檬真的可以美白養顏嗎?對此，中醫科主任醫師認為，檸檬含有大量的維生素C和高濃度的果酸，維生素C是美白不可缺少的成分，能夠起到抽離、淡化黑色素的作用，果酸則有美白皮膚的功效。將鮮檸檬泡水或榨汁喝，能防止和消除皮膚色素沉著，確實能夠起到一定的美容作用。

檸檬還有抗氧化能力，所謂抗氧化也就是抗老化。對于人們而言，老化意味著出現皺紋、色斑。由此也可以判斷，檸檬的確具有祛斑、防止色素沉著、提高機體免疫力等功效，但這也并不意味著完全可以當作藥物單一使用。另外，由于檸檬的果酸濃度很高，如果想靠檸檬美白的話，必須稀釋才能使用，若直接切片貼臉，不但起不到美白作用，有可能還讓灼壞的皮膚留下大面積的色素印。

喝檸檬水要適量

只要一打開網絡、微博等社交工具，關于檸檬神奇功效的話題便鋪天蓋地而來。這也導致了不少人在生活中大量地食用檸檬，甚至過量飲用檸檬水。檸檬偏酸，多喝傷胃、傷牙，長期服用導致脾胃受傷，營養不能消化就會長痘。所以喝檸檬水要適量，尤其要注意檸檬片泡水的方法。

如果用檸檬水代替白開水來解渴，則泡水時一定要淡。一大片帶皮檸檬泡1升水，能倒3~4小杯，一般沖泡2~3次，沒有檸檬味道時換片新的即可。這樣泡出來的檸檬水不酸不澀，比較清香，不加糖或蜂蜜即可飲用，所含能量幾乎可以忽略不計。如果檸檬片放的比較多，則需要加糖或蜂蜜，有利于平衡酸味。但是，淡甜的檸檬水大約含有5%的糖，一杯(200克)加糖蜂蜜水中含能量40千卡，如果喝兩杯，就相當于吃1/4碗米飯，所以需要控制體重的人要限量。

需要注意的是，有不少女性為了美容，每天大量喝檸檬水而傷了胃。喝檸檬水也要適量，每天不宜超過1000毫升。由于檸檬的pH值低達2.5，而人體正常的pH值是7.35—7.45，胃酸過多者和胃潰瘍者不宜過多飲用檸檬水。

此外，胃酸過多的人只需把檸檬水盡量泡淡一點就可以喝，因為少量的檸檬酸有利于胃黏膜修復。對于消化不良者來說，在淡檸檬水中加薄薄一片姜佐餐飲用，對促進消化液分泌還有好處。不加糖的淡檸檬水中沒有鈉，幾乎不含能量，而含有鉀、少量維生素C和少量類黃酮物質，很適合高血壓、糖尿病、心腦血管疾病和痛風等慢性病人日常飲用。