吃什么能養出好皮膚？排毒護膚需謹慎，謹防肌膚營養過剩。很多美女們為了美麗會選擇各種各樣的護膚品，但是長期使用含有激素的護膚產品會給肌膚造成營養過剩。女人都擔心自己會變老，所以會用各種抗皺、祛斑化妝品來進行日常保養。但這些都只能從表面上解決衰老問題。下面小編為你介紹最抗皮膚衰老的5種食物，讓我們一起來看一下吧!

1、石榴軟化皮膚

紐約西奈山醫學院皮膚病學教授德布拉?加里曼表示，石榴所含的鞣花酸等多酚物質可抗擊人體自由基，保護角質，從而使皮膚柔軟光滑，建議每周吃1個石榴。

2、藍莓防皺紋抗氧化劑

有助于保護皮膚免受由于日曬、情緒壓力或過量運動導致的自由基損傷。而藍莓中抗氧化劑含量幾乎超過其他任何食物。每天吃藍莓可防止因皮膚細胞損傷而導致的皮膚老化和皺紋增多等問題。

3、菠菜讓皮膚更結實

一項新研究結果，菠菜中的β胡蘿卜素和葉黃素可改善皮膚彈性。甘藍也有類似的作用。每周應吃3次菠菜或者甘藍。

4、西瓜滋潤皮膚

西瓜富含維生素C和番茄紅素和鉀，有助于調節人體水分平衡，使細胞得到充分的營養，讓皮膚更滋潤。

5、橄欖油讓皮膚光亮

橄欖油含有益健康的歐米伽—3脂肪酸，可促進循環，使皮膚紅潤柔軟。建議每天攝食1勺橄欖油。