淡化色斑吃什么

1、吃西紅柿

每天吃一個大的西紅柿，或者喝一杯自制的西紅柿汁，可以起到淡化色斑的作用。因為西紅柿中含有豐富的維生素C，是很好的抗氧化劑，能夠延緩衰老、抑制皮膚中酪氨酸酶的活躍性，進而有效防止黑色素的沉淀，是皮膚恢復白皙嫩滑。

2、檸檬汁

檸檬也是豐富維生素C的食物。每100克檸檬汁中大約含有50毫克的維生素C，另外，還含有大量鈣、磷、鐵、維生素B族等人體所需營養素。在榨汁機中榨好新鮮檸檬汁后，克適當往里面加一些糖，口感會更好。常喝檸檬汁不但可以美白，而且還能偶預防皮膚血管老化、淡化和去除色斑、預防動脈硬化等。

3、胡蘿卜汁

胡蘿卜是營養價值很高的食物，它里面含有大量維生素A原，這種維生素進入人體后可以將轉化成維生素A，具有滋養肌膚和保持肌膚年輕的功效。胡蘿卜汁可以用來喝或者洗臉都可以。兩種用法都是有淡化色斑的效用的。用來洗臉時，可選取新鮮的胡蘿卜榨成汁液，取大概10到30毫升左右涂擦臉部，并適當拍打以促進臉部對胡蘿卜汁的吸收。

4、大米黃瓜粥

這款粥的做法十分簡單。先準備100克的大米、300克黃瓜、10克生姜和少許鹽;把黃瓜洗凈后切片，生姜洗凈拍扁，大米也要淘洗干凈;往鍋內倒入1000毫升的水煮沸，放入大米和生姜一同煮;煮至大米成粥后，在倒入切好的黃瓜，再煮10分鐘，加入適量鹽即可。常吃這款粥可以讓皮膚時刻保持水潤有光澤，而且色斑也會慢慢淡化和消失。

5、黃瓜生姜粥

取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。

經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

6、黑木耳紅棗湯

取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐后各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。

本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。

臉上有色斑的美眉們不用在焦慮了，這些方法結合在一起想不祛斑都難哦!只要正確掌握，就能有較好的療效。