滿臉的痘痘不僅影響美觀，還是身體卻某種元素的象征。那么到底吃什么或是補什么能幫我撫平痘痘換我們一張光滑的臉，消下痘痘后有用什么能去掉讓人苦不堪言的痘印呢？這些問題，我們今天都打包為大家解決。尤其夏季來了，我們身體內分泌旺盛，臉上冒痘痘的機會越來越多。

【鋅】

鋅是人體必不可少的微量元素，它不僅能增強機體的免疫功能，而且還可參與皮膚的正常代謝，使上皮細胞正常分化，減輕毛囊皮脂腺導管口的角化，有利于皮脂腺分泌物排出，從而減少痘痘的發生、消除痘印。

而缺鋅會使纖維細胞功能下降，阻礙皮膚愈合，增加暗瘡細胞再次感染和復發的機會。

如何補鋅?

對多數人來說，通過飲食途徑補鋅即可，也最有效。如：經常吃些牡蠣、動物肝臟、肉、蛋、魚以及粗糧、干豆等含鋅豐富的食物，另外，常吃一點核桃、 瓜子等含鋅較多的零食，都能起到較好的補鋅作用。

同時，要盡量少吃或不吃過于精致的米、面，因為小麥磨去了麥芽和麥麩，成為精面粉時，鋅已大量損失，只剩下1/5了。

【葡萄糖】

糖是人體主要的供能者，供給充足的能量是傷口愈合不可缺少的。在傷口愈合期可多吃含糖豐富的水果，既增加糖分，又能攝取足量的維生素。

補充葡萄糖

人體獲取葡萄糖的方式有很多種，日常可以選擇含復合碳水化合物的食物，例如谷類、薯類和雜豆類等補充葡萄糖。

【蛋白質】

飲食中增加蛋白質能促進傷口愈合，減少感染機會。

補充蛋白質

肉類：肉類的蛋白質主要存在于瘦肉中，每天在三餐中安排7兩多的瘦肉即可滿足身體一天的蛋白質需求。

蛋類：各種禽蛋在營養成分上基本相同，食用較普遍的是雞蛋。雞蛋是人體吸收利用率最高的食物，蛋清和蛋黃中的蛋白質均為優質蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，利用率可達到99.7%。

乳類：乳類的蛋白質含量也非常豐富，牛乳中的蛋白質含量比人乳還高，含有8眾必需氨基酸在內的25種氨基酸，以酪氨酸為主。

【維生素A】

因為維生素A對肌膚有再生作用，能夠促進傷口愈合，加快痘印的消除。

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