3、蛋白質(zhì)

飲食中增加蛋白質(zhì)能促進(jìn)傷口愈合，減少感染機(jī)會(huì)。

補(bǔ)充蛋白質(zhì)食物

肉類(lèi)：肉類(lèi)的蛋白質(zhì)主要存在于瘦肉中，每天在三餐中安排7兩多的瘦肉即可滿足身體一天的蛋白質(zhì)需求。

蛋類(lèi)：各種禽蛋在營(yíng)養(yǎng)成分上基本相同，食用較普遍的是雞蛋。雞蛋是人體吸收利用率最高的食物，蛋清和蛋黃中的蛋白質(zhì)均為優(yōu)質(zhì)蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，利用率可達(dá)到99.7%。

乳類(lèi)：乳類(lèi)的蛋白質(zhì)含量也非常豐富，牛乳中的蛋白質(zhì)含量比人乳還高，含有8眾必需氨基酸在內(nèi)的25種氨基酸，以酪氨酸為主。

4、維生素A

因?yàn)榫S生素A對(duì)肌膚有再生作用，能夠促進(jìn)傷口愈合，加快痘印的消除。

富含維生素A的食物：

水果類(lèi)：梨、蘋(píng)果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。

蔬菜類(lèi)：馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、菠菜。

植物類(lèi)：綠豆、大米、胡桃仁。