職場的女性美麗的容顏也是非常重要的，可是一個人如果在飲食合理并且營養跟得上的情況下，皮膚還是很差的話，那就說明你的飲食是有問題的，我們吃什么食物可以讓自己的皮膚變得美白又保濕呢?下面就來給大家介紹一下，可以美白保濕的食物，大家一起來看看吧!

美容護膚食品一、綠豆

綠豆是一種清涼消暑的食物，古稱“食中要物”、“濟世之良谷”。富含蛋白質、淀粉、多種維生素和礦物質等營養物質，其性寒涼，有解百毒、退暑火之功。夏日常喝綠豆湯，可防止中暑、目赤、喉痛、便秘、尿赤、煩渴等癥，是夏日美容保健食品的佼佼者。

美容護膚食品二、牛奶

牛奶是一種營養價值較高的食品，富含完全蛋白質、鈣、維生素A、維生素B2等養分。常飲牛奶，可令皮膚紅潤，使人容光煥發。還可利尿、排除不慎吃入胃腸內的金屬等物。

美容護膚食品三、豆漿

對于女性朋友來說很重要的一種食品。富含植物蛋白質等養分。不但能清肺、補虛、通便，且含有一種牛奶所缺乏的植物雌激素——黃豆苷原，常飲，可使少男少女面部少生青春痘、色斑，起到養顏美膚的作用。

美容護膚食品四、豬血、鴨血富含蛋白質、鐵等養分經常吃些豬血，或以鴨血塊做菜佐餐，有補血、排污等良效，是廉價的美容保健食品。

美容護膚食品五、鰻魚

是一種味道鮮美的海鮮、葷而不腥，烹湯清口，其性平和，是暑天進補的佳品之一。鰻魚含蛋白質、不飽和脂肪酸，以及大量維生素A、維生素B、礦物質等養分。常吃有補虛、祛風、除濕、開胃之功效，令人神爽體健、面色紅潤。

美容護膚食品六、黑木耳

風靡全球的“黑色食品”之一，屬高鐵、高蛋白、多維生素和礦物質食物。常吃，可防治缺鐵性貧血使面色紅潤，又能清除消化道內不慎吃入的粉塵、毛屑等污物。通過上面的介紹，大家應該也知道女性吃什么東西可以美白保濕了吧上面的這些食物都是非常適合護膚的食物，可以幫助大家美白和保濕皮膚，這些食物里面有很多的維生素，有著很好的抗氧化的作用，所以想要讓自己的皮膚變得更好的女性朋友，可以嘗試一下上面的這些食物。