愛美是每個女人的天性，美白護膚一直都是愛美女士美容皮膚的第一項，皮膚白了，整個人都顯得亮了，人也顯年輕，漂亮，美白皮膚可以用化妝品，可以敷面膜，也有好多美白的食物，是可以調節皮膚，那么哪些食物可以讓我們美白呢?

哪些食物可以讓我們美白呢?

1、蘋果

蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣品。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

2、西紅柿

是很好的防曬食物，西紅柿富含抗氧化劑西紅柿紅素，每天攝入16毫克西紅柿紅素，可將曬傷的危險系數下降4成，而熟西紅柿比生吃效果更好。

3、魚類

1周吃3次魚可保護皮膚免受紫外線侵害;長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護，使皮膚增白。

4、堅果

堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內而外軟化皮膚、防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看起來更年輕。堅果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。

哪些食物可以讓我們美白呢?看了這篇文章知道了不僅蘋果，西紅柿可以使毛孔通暢，有祛痘的作用，又是很好的防曬食物，就連吃魚都可以起到防曬的自然保護，有了這些美白的食物，美白護膚的問題就減小好多啦!女士們不用美容都可以漂漂亮亮的!