女性朋友都喜歡把自己打扮的漂漂亮亮的，因此，女人的護膚品總是多的數也數不清，美容護膚的確可以保養肌膚，但飲食方面也是很關鍵的，生活中有很多能呵護肌膚的食物。 健康的飲食對肌膚的作用是很大的，因此，呵護肌膚的食物才是女性朋友最應該關注的事情，給大家舉例說明。

呵護肌膚的食物

1、海帶

無論從哪一方面來說，吃海帶都是一個健康的選擇，海帶中含有豐富的礦物質，其不僅可以控制血液的酸堿度，保持血壓血脂的平衡，最重要的還是可防止皮膚油脂的過分分泌，對促進皮膚的油脂分泌也是具有很大的幫助的。

2、西蘭花

西蘭花是公認的維生素含量最多的一種蔬菜中了，其中的維生素A，維生素C對可促進皮膚的美白，由其是對于經常會有膚色暗黃的朋友就更加適合多吃了，再者還可讓皮膚保持應有的彈性。

3、牛奶

牛奶不僅含有豐富的鈣質，同時還有改善皮膚細胞的活性，可以增強皮膚的彈性，具有美白，消除小皺紋等多種養生保健的功效。

4、胡蘿卜

胡蘿卜中含有各種營養素，而其中的胡蘿卜素就有保護皮膚細胞正常的機能的作用，日常多吃的話，可促進皮膚的彈性，可改善膚色暗沉的問題。由其是對于電腦一族的女性朋友來說，日常多補充胡蘿卜素更有利于告別黑色素沉著引起的皮膚暗淡無光等問題。

5、黃瓜

毋庸置疑，黃瓜具有天然美白皮膚的作用，無論是生吃，還是涼拌著吃，炒著吃，或者是直接當成面膜也都是可以發揮出很大的美容減肥功效的。

以上五種都是可以呵護肌膚的食物，這些食物可以由內到外的給肌膚提供營養和水分，讓女人的肌膚更加的水嫩、有彈性，這是很多護膚用品無法相比的地方，希望愛美的女性朋友都能更全面的去保養肌膚。