亞洲女性的肌膚偏黃，若是加上長斑長痘可真是慘不忍睹。不用著急，今天小編就為大家推薦幾個預防長斑的四要點。

防曬

因為皺紋和斑點大部分都因為光老化引起。所以從青少年開始就應該防曬，帽子、遮陽傘、防曬護膚品都是防曬的好幫手。值得提醒的是，不是長時間暴露在陽光下不需要使用防曬系數(SPF)很高的防曬品，一般SPF15就足夠了，使用SPF30以上的防曬品應2-3小時后清洗掉，因為太高指數的產品對皮膚也有刺激作用。

注意疾病

長斑與疾病有關系，不治療體內的疾病，臉上的斑點也無法根本性根治。有病就應該去醫治，尤其是婦科病，發現乳腺增生、痛經、月經不調等就應該去看病。

睡眠對皮膚很重要

特別是午間睡眠，哪怕閉目養神10分鐘也好，堅持良好作息，只有在不缺氧、不缺水的情況下，皮膚才會光彩照人。

飲食要均衡

夏季應適當補充糖分，因為肝、腎、脾等臟器都需要糖分，多喝水、多喝湯，多吃水果，當然雞蛋和瘦肉中的優質蛋白質對皮膚的光滑細膩也有幫助。

預防肌膚長斑最重要是要有規律的作息和均衡的飲食。另外肌膚防曬也是很重要的方面喔。