瑜伽分為很多種，如哈達瑜伽、阿斯湯加瑜伽、流瑜伽、熱瑜伽、力量瑜伽和冥想瑜伽等等，目前傳入中國的主要是以哈達瑜伽為主，哈達瑜伽是以健身為首要目的。

　　瑜伽不僅僅能健身美體，它最大的作用還在于凈化心靈，導人向善，雖然帶有一定的宗教色彩，但心意上的平和正是這個喧囂的世界所需要的東西，我們的心靈已經沾染上了太多的浮塵，需要通過瑜伽的修行來凈化，守住心中的一塊凈土。

　　國內不少瑜伽練習者注重的是瑜伽的減肥、增高效果，很少有人留意到瑜伽中的冥想所帶來的作用，只是單純地把它當作體式的輔助項目。印度的某位博士認為：冥想是通過你對內心自我的審視來進行尋找屬于你內心最深處的寧靜的狀態，把外部世界對你的紛擾都排除掉，追尋你的內心最寧靜的一刻就叫冥想。人們通過冥想的方式能夠找到自我真正存在的方式，在我們看來，肉體的存在是一種表現，在我們的心靈深處有一個真正的自我的存在方式，通過冥想可以找到，實際上也是找到人的潛能存在的境界。

　　喝綠茶是放松心情、品味安逸的一種方式，而瑜伽冥想仿佛就是在給心靈喝綠茶�，F代都市中，忙碌的生活、緊張的工作、來自各方面的壓力時常讓人們變得浮躁、空虛、沮喪、緊張、憤怒、憂郁…… 瑜伽冥想這個時候可以讓人的思想變得很樂觀，很健康。在面對生活中的許多事情的時候，瑜伽冥想可以教會我們駕馭自己的思維，控制自己的心情，培養有助于凈化我們思維的能力，就像一個司機學著駕車一樣。

　　當我們感到恐懼或者生氣的時候，我們的身體會緊張，毛孔會緊閉。當我們在森林中，置身于新鮮的空氣中時，呼吸也會情不自禁地變得清新。同樣，只要我們心里想著陽光，我們的頭頂永遠是陽光明媚；相反整天想著不公平，不愉快，烏云就會籠罩著我們，所以生活的幸福和快樂取決于我們自己的想法。

　　瑜伽冥想可以使人拋開種種物質欲念，緩解壓力，修復*受損的細胞，而這是深度睡眠也無法達到的，它可以修復因分神過多造成的衰老。在冥想中，我們要清晰地體驗模糊不清的情緒，包括積極正面的情緒和消極負面的情緒，仔細回顧負面情緒產生的全過程，在哪個環節上作出了不符合事實的判斷，或者是回想快樂的時光、甜蜜的回憶。在冥想中釋放因長期在壓力下生活、工作產生的焦慮和緊張，準確把握自己的內心世界，并以新的方式看待熟悉的事情，把自己從心設的牢籠中解放出來，使自己變得健康、充滿活力。