青春期是女孩乳房發育的關鍵時刻，這時期的乳房偏小且扁平，但隨著體內激素水平的發展，乳房開始發育，乳頭也漸漸凸出。但也有些乳房發育遲緩的或者乳頭呈凹陷狀的。這類女孩要注意自我觀察和檢查，看看這些家居療法，讓女孩避免尷尬又保持身材發育正常。

乳頭凹陷分先天性和后天性。先天性，是發育不良所致。后天性，是由于疾病或不合理束胸或穿戴過緊胸罩引起。對于乳頭部分凹陷和因穿戴不合適胸罩導致的乳頭凹陷，保守治療即可。若完全凹陷或保守治療無效，則要考慮手術矯正。

乳頭凹陷家居治療

乳頭伸展練習法。將兩手拇指平行放在乳頭兩側，慢慢向兩側拉開，牽拉乳暈及皮下組織，使乳頭向外突出。將兩手拇指分別放在乳頭上下兩側，由乳頭上下縱行拉開�？芍貜投啻�，每次練習5至10分鐘，使乳頭凸出，再用食指和拇指捏住乳頭輕輕向外旋轉牽拉數次。

注射器抽吸法。取容積為20毫升的一次性注射器兩個，去掉其中一個活塞，用一根長10厘米的輸液管將兩個注射器連接。將抽吸器無活塞的那端 罩在凹陷的乳頭上，抽吸另一端注射活塞，使空筒內產生負壓而吸出乳頭。抽吸壓力視患者感覺及凸出情況而定，一般以不覺疼痛為宜。保持負壓5分鐘以上(保持時間越久，乳頭越不易回縮)。

吸奶器負壓吸引。用于哺乳期間乳房脹大致乳頭凹陷者。先天性乳頭凹陷者也可。

專家提醒，少女時期是乳房發育的重要時期，也是糾正乳頭凹陷的重要時期。經常牽拉乳頭，可以使雙乳突出、周圍皮膚支撐力增大，起到“定型”作用。家居治療效果不明顯時，應及時去醫院咨詢，可以通過負壓吸引的方法或手術進行矯正。