子宮是女性重要的生殖器官之一，子宮也是女性孕育后代的重要場(chǎng)所，女性子宮是否健康決定著女性生育能力的健康，但是現(xiàn)代年輕人由于吃避孕藥，反復(fù)人流、宮外孕等破壞了子宮的健康，導(dǎo)致子宮嚴(yán)重受損，從而老化加快，那么女性在生活中如何保養(yǎng)子宮的健康呢?

1. 每天快走30分鐘。有報(bào)道稱，每天快走30分鐘，子宮血液循環(huán)速度可提高10%。

2. 每周游泳一次，提高宮縮能力。新西蘭運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，每周游泳2小時(shí)，可使宮縮能力提高一成以上。養(yǎng)成游泳習(xí)慣，能提高宮縮能力，保持子宮內(nèi)溫度。

3. 每周做3-4次“暖宮操”。方法是：雙膝自然分開，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近墊面，保持5分鐘。接著平躺在墊子上，做收腹提臀運(yùn)動(dòng)，臀部在空中盡量保持3—5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。

4. 科學(xué)避孕。避孕套既能有效避孕，還能防止性傳播性疾病感染子宮，讓子宮青春常在。一款優(yōu)秀的“口服避孕藥”不光能避孕，還能調(diào)節(jié)月經(jīng)周期。不過(guò)，澳大利亞悉尼大學(xué)的一項(xiàng)健康研究顯示，連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間服用同一種長(zhǎng)效避孕藥，會(huì)讓調(diào)節(jié)體溫的神經(jīng)中樞產(chǎn)生鈍化反應(yīng)，因此應(yīng)每年更換一種。

5. 夫妻性生活安排在排卵期。性高潮時(shí)出現(xiàn)的子宮痙攣對(duì)子宮有良性的刺激作用，它相當(dāng)于一次針對(duì)子宮的按摩。規(guī)律的性生活不僅能夠使男女雙方更加濃情蜜意，還能增加子宮血液循環(huán)。澳大利亞墨爾本大學(xué)的醫(yī)學(xué)研究專家發(fā)現(xiàn)，在排卵期進(jìn)行一次美好的性生活，可讓子宮溫暖一整個(gè)月。

以上內(nèi)容介紹的就是女性保養(yǎng)子宮的具體方法，希望能幫助到女性朋友，子宮是孕育胎兒的重要場(chǎng)所，所以我們平時(shí)一定要保護(hù)好子宮的健康，這樣才有利于自身身體的健康。