清涼的夏日，多少美眉們都?jí)粝胫�自己能夠擁有性感、完美的背部。只是苦苦尋覓不到瘦背的方法，其�?shí)一些瘦身運(yùn)動(dòng)方式能夠瘦背的。下面，小編就來(lái)為美眉們推薦三大瘦背的小動(dòng)作吧!想要瘦身的美眉們可以跟著小編一起來(lái)學(xué)習(xí)下喲!

瘦背小運(yùn)動(dòng)1：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

只要一有時(shí)間就做大幅度的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，可以時(shí)而快速、時(shí)而緩慢的調(diào)整節(jié)奏。只要感到背部肌肉有熱絡(luò)感，便達(dá)到了燃脂的效果。

瘦背小運(yùn)動(dòng)2：靠墻壁站立

背靠墻壁自然站立，注意將后腦勺和腳跟都貼緊墻壁，同時(shí)保持頸部放松，盡量拉直全身線(xiàn)條。

瘦背小運(yùn)動(dòng)3：立式俯臥撐

將雙手貼緊墻壁，身體前傾站立，注意保持手臂平行于地面。然后繃緊背部、收緊腹肌，慢慢壓低身體高度，到盡量低的位置時(shí)保持10秒鐘，再慢慢將身體推回至原位。每次做至少15個(gè)立式俯臥撐，盡量每天都練習(xí)。

這幾項(xiàng)瘦背運(yùn)動(dòng)都十分適合在日常生活中練習(xí)。小編在這里想要告訴廣大想要瘦身的美眉們，減肥瘦身是一項(xiàng)浩大的工程，需要長(zhǎng)期地堅(jiān)持。小編也在此祝愿大家減肥瘦身成功!