如果體內膠原蛋白充足皮膚就會充滿彈性，反之皮膚就會干燥，布滿細紋。然而隨著年齡的增長，體內的膠原蛋白會流失的越來越快，所以，美女們要想留住青春，就得先留住膠原蛋白，怎么做呢？一起來看看吧。

重點一：補充膠原蛋白的同時，更要促進膠原蛋白生成。

年齡增長，膠原蛋白產生的速度漸漸跟不上流失的速度，我們除了要補充膠原蛋白，更要促進其生成，讓肌膚趨于平衡狀態。你可以這樣做！

1.使用抗老型面霜  外用的保養品一般分為單純補充膠原蛋白和刺激自主生成膠原蛋白兩種，也有的將以上兩者相結合。常見的成分有魚子醬、海藻、魚軟骨、大豆、葛根、山毛櫸樹、橄欖葉等等。看到有這些成分的保養品請收下吧！ 

2.醫美手段補充膠原蛋白  醫美手段主要有注射法和增生法。前者就是通過針筒把膠原蛋白直接注入真皮層，后者是通過保養使真皮層自己增生膠原蛋白。但這些方法都是短暫性增加膠原蛋白，1年后可能被肌膚吸收掉了。 

3.多吃富含膠原的食物  膠原蛋白的產生也需要能量補給，多食用膠原蛋白含量較高的食物即可，比如豬腳、魚翅、雞翅、牛筋、雞腳、魚皮等等，這些動物的皮和骨頭富含豐富的膠質，但要注意食用不要過度，以免膽固醇過高。    

4.出門記得擦防曬  如果你做好了以上幾點，但出門從不防曬，拜拜，你的一切努力都會前功盡棄。防止膠原蛋白流失，就要從防護做起，每天出門堅持涂防曬，可比你吃一個大豬蹄來得更有效。 

重點二：早晚拉伸，放松身心減少焦慮 

工作忙碌，沒空運動的女子可以選擇簡單的伸展運動，每天早晚拉伸5分鐘，可以暢通血液和淋巴，幫助代謝掉膠原蛋白、促進新的膠原蛋白生成。研究表明，運動還能促進腦內分泌，令心情愉悅，減少負面情緒，讓你展現出健康美態。 

重點三：每天按摩面部，深度刺激肌肉 

想要肌膚飽滿澎湃，保養是每天的必修課，在涂抹面霜的時候，可以搭配按摩手法。按摩能刺激肌膚微循環，幫助代謝老廢角質，喚醒肌膚活力，對于膠原蛋白增生也有幫助。

以上就是留住膠原蛋白的三個好辦法，其實要想看上去更年輕，首先要有一個良好的心態，其次生活習慣要健康，不要熬夜，不要抽煙酗酒，少吃油膩煙熏食物，最后再加上適量的運動，這樣，就能擁有一個良好的身體，自然會更年輕。