跳舞是一種集運動和娛樂于一身的活動,它不僅能增進友誼,增加交流,還能促進身心健康。跳舞時,樂曲的節奏使人充滿活力，運動揉于音樂中,音樂調配著運動。優美的音樂不但使人精神愉快，增進食欲，恢復體力，消除疲勞，有助睡眠，而且還能治療許多疾病，并有明顯的降低血壓及其它癥狀的作用。

    實踐證明，在緊張的勞動或晚餐后，用適當的時間跳舞，可減少消化不良、肥胖、痔瘡、高血壓和動脈硬化等病癥的發生，促進大腦更好的休息，益于夜間睡眠。同時跳舞運動是最好的安定劑。這是因為適量跳舞能緩解神經肌肉的緊張。跳舞還可使糖尿病病人的血糖降低。跳舞是一種全身的活動，能加速周身血液循環，疏松關節肌肉，消除體力和腦力的疲勞。任何一種舞姿都必須挺胸收腹，身體各部位聯合協調運動。跳舞中的跳動扭轉，使胸廓擴張，肺活量增加；腰臀的扭動加強了腰腹肌的鍛煉，增強了臀肌的彈性，提高腰背的靈活性和協調性，增加了盆腔和髖的柔韌性。因此，跳舞不僅可使人們體型健美，而且可使*的神經、心血管、消化、泌尿、生殖系統都得到充分的鍛煉。適合中老年的舞蹈以慢步和中步為好。