婦女在接近更年期會(huì)出現(xiàn)一系列植物神經(jīng)失調(diào)癥狀。如能在飲食上注意調(diào)劑，對(duì)癥狀的改善有很大的好處及幫助。
1、多吃高維生素食物
如含B族維生素的糙米、豆類等。此外，白菜、油菜、芹菜、西紅柿、柑桔、山楂以及皮蛋和動(dòng)物肝也含有豐富的維生素A、維生素C。
2、多吃補(bǔ)血養(yǎng)血食物
如奶類、蛋類、瘦肉和動(dòng)物肝、腎等。
3、注意每日菜肴不宜過咸
一般要求每日攝入食鹽量控制在5克為宜。以防高血壓。
4、注意節(jié)制飲食。
如出現(xiàn)身體肥胖、體重增加，就要趕快控制飲食，同時(shí)還要少吃油炸、油膩和過甜的食物。
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更年期婦女的飲食保健