癥狀四：潮熱、盜汗

　　因身體激素變化，大部分的更年女性會出現潮熱、面紅、烘熱汗出的癥狀。積極鍛煉身體、維持適度的性生活，有利于生理健康以防早衰。

　　飲食保健：

　　忌食刺激性大，興奮性強的食物，忌煙酒。潮熱，汗出、烘熱面紅多為陰虛，故日常膳食中宜服柔潤之品，以免重傷其陰而加重病情。主食要多選用粗糧，多吃新鮮蔬菜和水果。

　　癥狀五：易激動煩躁焦慮，過度自信

　　或自卑，多疑失眠頭痛，記憶力減退，注意力不集中

　　這些情緒變化源于身體激素變化。對此，讓更年期女士順心最重要。丈夫可以負擔一些家務勞動，陪妻子慢跑、散步，相互交流可幫助增進感情，解除煩惱。而做子女的更是要處理好各類家庭關系，不給長輩增添煩惱。還可以中醫的情志養生法，身心同治緩解精神壓力。

　　癥狀六：關節酸軟疼痛

　　關節酸軟疼痛是更年期骨質疏松癥最早出現的癥狀。你要及時上醫院檢查骨礦，采取醫療措施緩解骨質流失的速度。

　　在日常保健方面，可以通過按摩的方式補腎強腰。方法如下：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次，補腎納氣;兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

　　患有骨質疏松癥之后，骨折的危險性和危害性大大提高。日常打打太極拳，練練八段錦可以提高身體的應變性、肌肉強度和協調能力，進而降低摔倒的可能性。

　　飲食保健：

　　補鈣變得更加重要。不宜過飲濃茶、咖啡，它們均會增加鈣排泄和流失。不可缺少攝取富含鈣的乳制品、魚蝦等。張春玲提醒，防治骨質疏松癥應避免的不合理配餐，避免菠菜與豆腐、牛奶同餐。因為菠菜內含有草酸，可與豆腐、牛奶中的鈣形成不易被吸收的草酸鈣，從而影響鈣的吸收。