健康生活輔助調理
除了藥物治療，更年期女士還可以從心理、飲食和運動等方面進行輔助調節。
一、子女要多關注母親
子女要正確認識媽媽更年期出現的生理與心理變化，盡量學會聆聽、學會理解，幫助母親化解郁悶，減輕痛苦，積極向醫生咨詢。
二、合理安排飲食
飲食以低鹽低糖及低脂肪食物為主，適當補充含鈣較高的食物，預防骨質疏松(更年期是鈣丟失最嚴重的時期)，補充含纖維素高的水果和蔬菜，促進腸蠕動防止便秘。
三、堅持運動
積極參加戶外體育活動，增強體質，控制體重，改善呼吸功能，使神經系統興奮和抑制的調節能力更為完善，對失眠，精神抑郁等都有良好的治療作用。
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