5、雌激素

更年期女性要適當補充雌激素小劑量補充雌激素，對改善更年期癥狀和生活質量有一定的幫助，但一定要在專業醫生的建議指導下補充雌激素，不可自己隨意服用。切不可貪圖它的作用而濫用。長時間服用激素藥物，不但會導致骨質疏松和循環系統疾病，還可能會導致乳腺癌。

雌激素的主要作用在于調節體內雌性激素水平。現在，市面上有很多保健品打著植物雌激素的品牌，來吸引更年期女性。然而，植物中提取的類雌激素，它的防癌和延緩女性衰老的作用目前還有爭議。

想要漂亮的更年期女性，不妨多吃豆腐和豆漿，但是不可迷信它的作用。因為即使每天都喝豆漿，一杯豆漿里面的雌激素含量還是微乎其微。大豆、芹菜、蘋果、菠蘿等，都是很好的食物，從中吸取天然的維生素和粗纖維，既安全又健康。

按照醫學界目前最新的觀點，每一個健康的成年女性，自身都有分泌雌激素的功能，并保持著微妙的平衡。因此，除非某些疾病情況，我們并不需要外來的雌激素，我們自身的雌激素是最安全的。我們要做的是保證營養均衡，睡眠充足，心情愉快，好好維護它的平衡。

6、新鮮蔬果

新鮮果蔬能提供木脂素，新鮮蔬果含有大量的植物化學物，其中的植物雌激素—木脂素對更年期病癥有防治作用。也含有的維生素c，能夠有效遏止自由基的猖獗活動，保護女性身體，延遲更年期的到來。含豐富維生素C的西柚、桃子、草莓等，都是比較好的水果選擇。

新鮮水果適宜放在兩餐之間吃，有利于防止肥胖、穩定血糖。需要強調的是，新鮮水果的營養價值關鍵在于生吃。所以，女性要想阻擋衰老的腳步，就要多吃新鮮蔬果，補充體內的維生素。