雖然說更年期是女人需要經過的一個自然過渡時期，作為女人我們應該學會幫助自己優雅的度過更年期，讓身心在這段時間做一個很好的保健。下面尋醫問藥小編教您女人如何幫助自己優雅的度過更年期。

1.多穿幾層衣服，里面最好是棉制品

如果出現潮熱，就脫掉外面的衣服。另外在潮熱開始時喝一杯冷水或冷果汁。

2.穿棉制睡衣，保持睡房涼快

床上多墊幾層床單。床上多墊幾層床單。當出現潮熱時打濕上面的床單，可以拿掉上面的床單。

3.注意飲食，不要喝酒，也不要吃辛辣食物

4.堅持鍛煉

有些女性發現堅持鍛煉可以減輕潮熱的影響，而且可以幫助睡眠。

5.多吃豆腐

豆子里含有一種與雌激素是同一屬的物質，也許可以幫助緩解潮熱等癥狀。也可以在潮熱開始時喝涼豆漿。

6.要耐心

更年期的癥狀是“兔子尾巴-長不了”。最長在3-5年內也會慢慢消失。

7.處理陰道干燥

似乎性欲下降與陰道干燥有關。因為陰道干燥可以引起性交痛。