少獨處發愁，多外出運動

進入更年期后，不少人的情緒波動較大，有的人喜歡獨坐靜處，有的甚至經常出現糾結情緒。專家建議，更年期女性需要多到戶外活動活動，多曬太陽，這有利于改善心情，并有利于遠離更年期常見的缺鈣、骨質疏松等情況。

少吃補藥，多看中醫

進入更年期后，有些人隨意服用補藥，造成身體不適。其實，中醫對更年期綜合征早有認識，稱為“絕經前后諸癥”，施治有方，北京同仁堂的坤寶丸等中成藥是治療更年期綜合征的良藥。中醫認為，更年期綜合征主要是腎氣虛衰、機體內環境失去平衡而導致一系列臟腑功能失調癥狀。腎陰不足常引起肝陰不足，肝陽上亢。“腎生髓”，“腦為髓之海”，腎功能衰退還可能影響腦、神經中樞、植物神經系統，從而引起一系列神經癥狀。

通過上面的介紹女性朋友就可以相應的根據自身實際情況來做出飲食的調整了。